Receta de upma de avena Es una idea de desayuno saludable tener avena en nuestra dieta diaria. La avena se puede utilizar para hacer upma y varias otras recetas que se pueden utilizar para desayunar.

Vea otras recetas de avena y otras recetas saludables que se pueden usar para el desayuno o para bajar de peso, como avena chilla, avena dosa, rava dosa, ragi malt, limón para bajar de peso, rava upma, rava uttapam, ragi roti, etc.

Consulte también otras recetas de desayuno rápido como tortilla de pan, tortilla de masala, etc.

La avena es un ingrediente milagroso para aquellos que son conscientes de la salud y también que esperan perder peso al consumir avena en cualquier forma en la dieta diaria.

La avena es uno de esos cereales que se puede utilizar para preparar recetas saludables y también da buenos resultados si se incluye a diario en el desayuno.

receta de upma de avena

La avena es buena para reducir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo y reduce la grasa en mayor medida si la avena se elabora como nuestra dieta habitual.

La avena no solo se usa para hacer papilla, sino que también se puede usar para hacer upma, avena dosa, avena idli, avena chilla, avena uttapam, etc.

En mi experiencia, la avena es realmente increíble como nuestra dieta diaria y es mejor consumirla al menos una vez al día para tener una dieta saludable como cualquiera de las recetas de avena.

Es muy ligero para nuestro cuerpo, nos llena el estómago y una taza de avena es buena para la dieta diaria.

avena para el desayuno o avena para bajar de peso

La avena es muy rápida y se puede hacer en un par de minutos. Las recetas de avena se pueden preparar al instante y es mejor consumir este cereal cuando no hay gran parte de los comestibles disponibles en casa.

La avena es completamente baja en grasa y un gran cortador de grasa si uno quiere perder peso rápida y rápidamente.

Me gustaría publicar algunas de las recetas de avena en mi blog que se pueden hacer al instante y que son demasiado fáciles y también recetas que realmente hacen maravillas para nuestra buena salud y para pérdida de grasa también.

El upma de avena es similar al upma normal que hacemos con rava / sooji. Aquí, hacemos upma de avena dando templado y luego agregando avena al templado y cociendo avena por unos minutos agregando un poco de agua.

avena upma

La avena se tuesta ligeramente en seco antes de agregarla al upma y una vez agregada se cocina más rápido que cualquier otro cereal.

La avena requiere de 3 a 4 minutos para cocinarse y la forma más rápida de hacerlo es haciendo avena con avena y luego agregando un poco de miel y frutas secas y disfrutándola, lo que publicaré en mis próximas recetas de avena.

La avena está fácilmente disponible en los mercados y para hacer recetas rápidas de avena, utilizamos avena instantánea.

Vea la receta detallada a continuación junto con el video.

Procedimiento de video de Oats upma:

Cómo hacer upma de avena:

receta de avena upma o avena para el desayuno

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Oats upma es una receta de desayuno saludable por la mañana hecha con avena instantánea.

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Velocidad

Curso: Desayuno

Cocina: indio

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 15 minutos

Tiempo Total: 25 minutos

Porciones: 1

Calorías: 200kcal

Autor: Asiya

Ingredientes

  • 3/4 taza avena instantánea
  • 1 cucharada petróleo
  • 1/2 cucharadita semillas de mostaza
  • 1/2 cucharadita semillas de comino
  • 1 cucharadita chana dal / gramo de bengala
  • 2 chiles verdes picados
  • 6-7 hojas de curry
  • 1 cebolla picado muy fino
  • sal al gusto
  • 1/4 cucharadita polvo de cúrcuma / haldi
  • 1 1/2 tazas agua
  • 1 cucharada hojas de cilantro recién picadas

Instrucciones

Asar en seco la avena:

  • En primer lugar, coge una sartén y caliéntala.

  • Agregue avena instantánea y áselo en seco durante uno o dos minutos a fuego lento.

  • Apague la llama y déjelas a un lado para su uso posterior.

Elaboración de upma de avena:

  • Coge un wok, añade aceite y caliéntalo.

  • Agregue semillas de mostaza, semillas de comino y deje que broten.

  • Agregue chana dal / gramo de bengala y saltee durante unos segundos

  • Agregue los chiles verdes picados, las hojas de curry y saltee durante unos segundos.

  • Agregue las cebollas picadas, mezcle bien.

  • Agregue sal al gusto.

  • Agregue la cúrcuma en polvo y mezcle bien.

  • Agregue la avena tostada seca, mezcle bien.

  • Agregue una taza y media de agua y revuelva bien.

  • Agregue las hojas de cilantro recién picadas.

  • Cocine el upma de avena durante 2-3 minutos o hasta que se absorba el agua.

  • Apaga la llama.

  • Sirve el upma de avena caliente.

Nutrición

Calorías: 200kcal

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